Fit & Perform blog
Lees hier alles over Training, lifestyle en voeding
Terug naar de basis: een update voor Macronutrients
Alle drie de macronutriënten zijn nodig om een gezonde en actieve levensstijl te ondersteunen, het elimineren van een of ander dwingt ons lichaam in een adaptieve staat, die ons lichaam op lange termijn kan beïnvloeden
Cardio- versus krachttraining: heeft u beide echt nodig?
Hoewel sommigen misschien geloven dat de ene vorm van oefening beter is dan de andere, is het complementaire effect van beide superieur aan hen afzonderlijk.
Maakt krachttraining vrouwen breed?
Krachttraining zal helpen de spieren te vergroten terwijl vet wordt afgestoten, wat uiteindelijk kan leiden tot een slanke, ‘strakke’ en fitte uitziende vrouw. Het kan je ook voorbereiden op een gezond en sterk lichaam op elke leeftijd.
Eiwitten
Het belangrijkste is dat je aan de totale eiwitbehoefte zit op een dag en niet en niet de timing van het nuttigen.
Hoeveel mag ik dan eten?
Om alle calorieën bij te houden kan je alles opschrijven, maar tegenwoordig zijn er handige apps die je kunnen helpen. Deze app berekenen hoeveel je hebt gegeten en hoeveel je nog mag eten.
Honger tijdens het afvallen
Honger kan flink wat roet in het eten gooien en dan je uit je goede flow halen omdat het invloed heeft op je stemming. Hoe blijf je de baas over je hongergevoel?
Routine
Door een routine te krijgen zal je minder snel vermoeid raken om keuzes te maken.
Interesse in een gratis 1 op 1 proefles?
Kom in contact met ons en wij geven uw meer informatie over deze actie.
